对于一些计划或已经移民新西兰的朋友来说，最壮观的徒步尽在新西兰。每年都会有数以万计的徒步者探索新西兰的各大步道：例如：霍比特人走过的汤加里罗步道、毛利圣地蒂怀罗阿步道、以舟代步的旺格努伊步道等，然而徒步者身亡的新闻也有很多，多以徒步一定要做好充分的准备。今天麦克斯出国小编就来说一说怎么安全又健康地进行徒步运动。 

一、徒步前准备 

1.提前规划路线 

当你决定要外出徒步时，应该提前查找当地信息并规划好适合的路线，为了让旅客可以选择最“天时地利人和”的徒步路线，新西兰的政府和民间组织为新西兰的步道划分了难度等级。入门级的步道地势平坦，适合各个水平的人群，有些地方还可以让婴儿和宠物进入。而难度最高专家级的步道线路极富挑战性，通常会穿过陡峭崎岖的荒原，需做好充足的物质准备，并具备大量的徒步经验。新西兰环保部 (doc.govt.nz)在网站上会提供每条步道的详细信息，包括时长、公里数、难度和徒步最佳时间等。 

2.合理规划徒步时间 

此外，也要合理规划徒步的时间，包括出行时间，行至特殊地段的时间等，避免遇上某些恶劣天气。新西兰是瞬息多变的海洋性气候，一天可以经历春夏秋冬、阳光骤雨。所以出行前一定要查看行程时间内的天气预报，尽可能避开恶劣天气。最佳徒步旅行时间为10月下旬到次年4月底， 此时天气和道路情况最为适宜。这些月份也是徒步旺季，九大著名步道和其他热门步道的住宿均需提前预定(doc.govt.nz)。 

二、徒步需携带的装备 

1.徒步着装 

（1）鞋子：短途徒步的鞋子，一般可以选低帮或中帮；登山、雨林、沙漠、长途徒步，建议选高帮，可以有效阻隔砂石、毒虫、水汽进入鞋内。 

（2）袜子：建议选用有很多功能性的设计户外运动袜子，比如脚踝处会有加厚、弹性加紧的设计，既能保护脚踝，还能减轻徒步过程中的疲劳感；脚底与鞋子直接接触的部分则会加厚处理，增加耐磨性。 

（3）冲锋衣：携带重逢于是为了防风和雨，因为新西兰天气多变，可能在你行走的途中，暴雨突然就来了，防不胜防。 

（4）速干衣裤：速干衣可以快速排汗、散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。 

（5）手套：可选项，保护手部。一定要选择耐磨的，尤其是遇到有岩石要爬的时候。 

（6）拖鞋：可选项，如果你不想在HUT（居住的小木屋）冰冷的地面穿袜子行走。 

除此之外，还需携带遮阳帽、墨镜、防晒霜还有润唇膏等，新西兰紫外线较强，且多风，这些物品属于出行必备物品。 

2.必备硬件 

（1）背包： 

背包在徒步中绝对处于No.1的地位，科学的背负系统可以帮助你在户外行走自如让行程变得轻松。所以在背包方面一定不要心疼钱，在你的能力范围内选择最好的就对了！此外，在购买时如果背包没有自带防雨罩，记得购买背包防雨罩。 

（2）登山杖： 

登山杖主要看你所处的环境和徒步的距离。如果是山地、沙漠、雨林徒步，亦或者是长途徒步，登山杖则是必备的！如果在野外，登山杖也是高效的武器，可探路，可涉水，还能防身。小编建议还是带着为好，不要高估自己的体能。

3.食物 

登山装备能轻便就轻便，所以食物方面尽量选择高能量且便携的食物：如牛肉干、坚果、水果干、巧克力等（途中补充能量）。此外还有水是必须品，瓶装矿泉水或者水袋 

4.住宿 

新西兰的国家公园和自然保护区内有950多个HUT(小木屋)，是徒步者短暂休息或者晚上居住的地方。这些小屋全部都配有床垫、供水和厕所，大多都有基本取暖设施。有些小屋还会在旺季配有天然气煮饭和照明设施(太阳能)。 

三、徒步安全须知 

1.了解自己的极限 

徒步是一项运动，但不是一项竞技运动。大家应该量力而行，根据自己的体力、身体状况等，选择适合自己的团队。在自己的体能限制内和经验中挑战自己，不要逞能。 

2.找向导带路 

新西兰的步道网络成熟完善，维护到位，更有私人组织的户外机构协助徒步者进行安全的徒步旅行。许多步道都提供向导服务，零经验或者经验不足的旅客可以找向导跟团队一起前行。这些专业团队和机构还会提供专业的装备。 

3.遵循橙色标记和徒步建议 

为了旅客的安全，在每条步道上都会设有明显的步道标记、步道时长和方向等信息。 步道上都会设有明显的步道标记、步道时长和方向等信息。 

徒步中如果看到有标记，需要跟随和遵循标记。在能力和条件不允许的情况下，不当“新世界”的发现者。

4.尽量团体徒步，或者将你的计划告诉别人 

对准备徒步的朋友，小编建议你尽量约上小伙伴一起出发，实在约不到又想去的话，一定要把自己准备徒步的路线和时间规划等告诉你的家人或者朋友，让他们对你的行程有一个充分的了解，如果你未按时回归，他们也能及时发现问题，报警施救。 

徒步是一项体力、经验、装备缺一不可的户外运动。不能只注重装备忽视体力的锻炼以及经验的磨练。另外户外装备一定要找适合自己的。最最主要的是一定要结伴而行。现如今很多年轻人喜欢独自旅行，但是徒步是真的不推荐，多个人途中可以互相帮助，互相照顾。 

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